Digitale Resilienz und Achtsamkeit in der modernen Arbeitswelt

vor 7 Tagen
2 Min. Lesezeit

👉 Mit Sonja Kirchvogel (Gründerin von SENTIDA und Expertin für Stressmanagement, digitale Achtsamkeit und moderne Arbeitskultur) habe ich in der GainTalents-Podcastfolge 435 über Digitale Resilienz und Achtsamkeit gesprochen.

🙏 Herzlichen Dank an Sonja für die vielen guten Tipps zum Thema. Viel Spaß beim Reinhören!

👉 Digitale Resilienz und Achtsamkeit

Digitale Achtsamkeit ist etwas anderes als Digitaler Detox und muss heute mehr denn je sehr ernst genommen werden!
Bewusster Umgang mit digitalen Medien (Inhalte, Endgeräte-Nutzung)
Wie kann ein solches Bewusstsein entwickelt werden:
- Besprechung der Thematik sorgt schon für mehr Bewusstsein
- Ehrliche Selbstreflexion ist wichtig
- Listung aller digitalen Medien und Tools, die heute schon in welcher Intensität genutzt werden (beruflich)
Mehr Tools (neue Technologien), mehr Tempo, mehr Informationen, mehr Wettbewerb und weniger Pausen, weniger Regeneration und weniger Zeit für Reflexion des konsumierten bestimmen das ganze Thema
Die Flut an Reizen in der heutigen Zeit (Mikroreize bzw. Mikrostressoren) ist riesig hoch
Anspruch an exzellente Leistung gepaart mit Dauerablenkung im digitalen Raum können zu einer sehr hohen Belastung führen (Stress, Überforderung, fehlender Fokus, etc.)
Der negative Einfluss aus digitalen Ablenkungen auf die Produktivität von Personen und ganzen Unternehmen ist enorm
Kritische Diskussion von digitaler Achtsamkeit durch die Führungskräfte mit den Mitarbeitenden und auch Vorleben der Führungskräfte sind wichtig - Führungskräfte sind hier in der Pflicht (Fürsorgepflicht)!
Rahmenbedingungen im Unternehmen definieren:
- Erwartungshaltung der Führungskraft und “Spielregeln” im Umgang mit digitalen Medien (wie wird kommuniziert, welche Tools werden für welche Art von Kommunikation verwendet)
- Permanente Erreichbarkeit vs. Achtsamkeit (Erreichbarkeit außerhalb von Arbeitszeiten sehr kritisch!)
Bewusst digitale Auszeiten nehmen (Smartphone in der Mittagspause nicht in die Hand nehmen), heutige Konditionierung im Umgang mit digitalen Medien in Frage stellen
- Spazieren gehen (kein Podcast hören, kein Social Media suchten, etc.)
- 3 x 10 Minuten z.B. Kaffeepause pro Tag ohne Smartphone und ohne Social Media oder anderer digitaler Ablenkung
- Meetings ohne Smartphone