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„Souveräner Umgang mit Stress bei Führungskräften“ – mit Rebecca Soetebier

In den Podcastfolgen 130 und 131 habe ich mit Rebecca Soetebier (Stressexpertin und Führungskräftetrainerin) über den “souveränen Umgang mit Stress bei Führungskräften” gesprochen. Achtung: Als Geschenk von Rebecca gibt es für alle GainTalents-Hörer/-innen zur ersten gebuchten Coaching Stunde zusätzlich 30 Minuten on top. D.h. 1 Stunde bezahlen und 1,5 Stunden bekommen.





Für das interessante Gespräch mit den vielen guten Tipps bedanke ich mich recht herzlich bei Rebecca.


Wodurch entsteht Stress bei Führungskräften?

  • zu viele administrative Aufgaben vs. eigentliche Führungsaufgaben

  • Führungsaufgaben bekommen zu wenig Zeit und Aufmerksamkeit

  • Veränderung von Führungsmethoden durch die Corona-Pandemie (z.B. Führung auf Distanz)

  • zunehmende Digitalisierung, wodurch berufliche und private Zeit miteinander “verschwimmen”


Welche “Warnzeichen” gibt es für zu viel Stress bzw. Überarbeitung?

  • mehr als 14 Tage keine (Qualitäts-)Zeit für mich als Führungskraft (z.B. Sport, Freizeitaktivitäten, etc.)

  • regelmäßige Kopf- oder Rückenschmerzen

  • regelmäßiger Konsum von Schmerztabletten

  • Übermüdung, permanenter Erschöpfungszustand

  • ständige Einschlaf- und Durchschlafprobleme


Welche Methoden und Verfahren können helfen, um dem Stress zu begegnen?

  • Selbstführung hinterfragen, Selbstreflexion einleiten, Frühwarnsystematik aufbauen

  • Zeitmanagement aufbauen, um regelmäßig Qualitätszeit einzuplanen

  • Ausreichende Schlafzeiten (6-8 Stunden, um Stresspakete in Schlafphasen abzubauen)

  • Wingwave-Methode (Bilaterale Hemisphärenstimulationsmusik - Download bei Rebecca im Podcast - Folge 60)

  • Routinen schaffen (Sport treiben, Buch lesen für gute Stimmung, Atemübungen, Meditation, Erfolgsjournal schreiben, etc.)

  • Auch einmal “nein” sagen - es geht eben nicht alles…

  • Mut zum Austausch mit anderen (beruflich und privat)



Shownotes Links - Rebecca Soetebier


Stresstypentest - https://www.rebecca-soetebier.de/stresstypentest

Podcast – “Stressfreie Führung” – https://www.rebecca-soetebier.de/podcast

LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/rebecca-soetebier/

Bilaterale-Hemisphären-Stimulations-Musik Podcastfolge 0060 :

Stresstypen finden alle Hörer/-innen der Podcastfolgen 0068-0073:

Folge 0068 Gewinnen Sie mehr Lebensqualität:




Links Hans-Heinz Wisotzky:


Youtube - https://bit.ly/2GnWMFg


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