- 28. Sept. 2021
- 1 Min. Lesezeit

„Souveräner Umgang mit Stress bei Führungskräften“ – mit Rebecca Soetebier

In den Podcastfolgen 130 und 131 habe ich mit Rebecca Soetebier (Stressexpertin und Führungskräftetrainerin) über den “souveränen Umgang mit Stress bei Führungskräften” gesprochen. Achtung: Als Geschenk von Rebecca gibt es für alle GainTalents-Hörer/-innen zur ersten gebuchten Coaching Stunde zusätzlich 30 Minuten on top. D.h. 1 Stunde bezahlen und 1,5 Stunden bekommen.

Für das interessante Gespräch mit den vielen guten Tipps bedanke ich mich recht herzlich bei Rebecca.

Wodurch entsteht Stress bei Führungskräften?

zu viele administrative Aufgaben vs. eigentliche Führungsaufgaben
Führungsaufgaben bekommen zu wenig Zeit und Aufmerksamkeit
Veränderung von Führungsmethoden durch die Corona-Pandemie (z.B. Führung auf Distanz)
zunehmende Digitalisierung, wodurch berufliche und private Zeit miteinander “verschwimmen”

Welche “Warnzeichen” gibt es für zu viel Stress bzw. Überarbeitung?

mehr als 14 Tage keine (Qualitäts-)Zeit für mich als Führungskraft (z.B. Sport, Freizeitaktivitäten, etc.)
regelmäßige Kopf- oder Rückenschmerzen
regelmäßiger Konsum von Schmerztabletten
Übermüdung, permanenter Erschöpfungszustand
ständige Einschlaf- und Durchschlafprobleme

Welche Methoden und Verfahren können helfen, um dem Stress zu begegnen?

Selbstführung hinterfragen, Selbstreflexion einleiten, Frühwarnsystematik aufbauen
Zeitmanagement aufbauen, um regelmäßig Qualitätszeit einzuplanen
Ausreichende Schlafzeiten (6-8 Stunden, um Stresspakete in Schlafphasen abzubauen)
Wingwave-Methode (Bilaterale Hemisphärenstimulationsmusik - Download bei Rebecca im Podcast - Folge 60)
Routinen schaffen (Sport treiben, Buch lesen für gute Stimmung, Atemübungen, Meditation, Erfolgsjournal schreiben, etc.)
Auch einmal “nein” sagen - es geht eben nicht alles…
Mut zum Austausch mit anderen (beruflich und privat)